São 23h. Você ainda está rolando. Ou melhor, você ainda está lendo. O artigo é bom. O café acabou. Mas seus olhos parecem cheios de areia.
Você não está imaginando isso.
Ler em um smartphone é fisicamente agressivo. Seus olhos estão convergindo em um ângulo estranho. Os pixels são minúsculos. A luz de fundo está dando um soco na retina. Se você está planejando ler um livro em seu dispositivo ou apenas abordar uma peça investigativa longa, você precisa tratar sua tela de maneira diferente.
Veja como otimizar seu smartphone para maratonas de leitura sem perder a cabeça.
Aumente o brilho, na verdade
Isso parece contra-intuitivo. Você acha que pouca luz é melhor para dormir, então escurece a tela. Errado.
Se você estiver em uma sala iluminada, uma tela escura cria fadiga de contraste. Suas pupilas precisam se dilatar para combater o brilho, enquanto seus olhos lutam para focar no texto escuro contra o fundo preto. Essa tensão aumenta.
Match your screen brightness to your environment. Se a sala estiver iluminada, o telefone deverá estar claro. Se você estiver na cama com luz noturna, abaixe-a. Mas não fique escuro como breu, a menos que esteja realmente escuro. A legibilidade é mais importante do que a economia de bateria neste estágio.
Inverta as cores
A maioria de nós usa fundos brancos e texto preto como padrão. É o padrão por um motivo: alto contraste. Mas essa grande diferença pode causar efeitos de “vibração” na sua visão periférica se você tiver algum astigmatismo.
Tente inverter.
Modo escuro não é apenas uma escolha estética para noctívagos. Para muitas pessoas, o texto preto sobre um fundo cinza ou branco reduz o cansaço visual geral porque é mais fácil para a lente processar contrastes mais suaves. Não importa se você está no iOS ou no Android.
- Vá para Configurações.
- Procure por Exibição.
- Alterne Modo escuro ou Tema escuro.
- Alguns aplicativos permitem alterar a cor de fundo para sépia suave ou esbranquiçado, que imita o papel.
A regra do tamanho da fonte
Se você tiver que inclinar o telefone a sete centímetros do rosto para ver o texto, você está fazendo isso errado.
A maioria das pessoas reduz o texto até que caiba na largura da tela. Isso força seus olhos a rastrear caminhos mais longos e irregulares. Em vez disso, aumente o tamanho da fonte base nas suas configurações. Deixe o texto quebrar em várias linhas, se necessário. Não se trata de conteúdo adequado; trata-se de reduzir o esforço que os músculos oculares exercem por linha.
Procure o menu Aa na maioria dos aplicativos de e-reader. Aumente o tamanho. Então suba novamente. Encontre o ponto onde você se sente confortável.
Filtros de luz azul não são mágicos, mas ajudam
Aplicativos como f.lux ou o modo Night Shift / Eye Comfort Shield integrado no Android e iOS mudam a temperatura da cor da tela para um tom mais quente e laranja.
Do they prevent eye strain? Discutível. A ciência é mista. Mas eles ajudam na higiene do sono? Sim. A luz azul suprime a melatonina. Se você estiver lendo antes de dormir, seu telefone avisa ao seu cérebro que é meio-dia.
Use o filtro se estiver lendo à noite. Isso não resolverá seus problemas de concentração durante o dia, mas pode ajudá-lo a realmente dormir depois de terminar.
Faça o intervalo 20-20-20
Este é o clichê. Nós sabemos. Mas funciona.
A cada 20 minutos, olhe para algo a 6 metros de distância por 20 segundos.
Por que? Porque quando você lê em uma tela pequena, seus músculos ciliares ficam presos em um estado de quase foco. Eles permanecem contratados. Isso causa cansaço visual digital, frequentemente chamado de síndrome da visão computacional. Olhar à distância relaxa esses músculos.
Defina um cronômetro, se necessário. Coloque o telefone voltado para baixo por esses 20 segundos. Não olhe para o seu outro telefone.
O problema de hardware
Sejamos honestos. Você pode ajustar todas as configurações do mundo. Se o seu telefone estiver rachado, pixelizado ou atualizado a 60 Hz enquanto seu cérebro espera um movimento mais suave, nada ajudará.
Telas OLED de alta resolução ajudam. Uma taxa de atualização de 120 Hz ajuda, especialmente para rolagem. Mas se você estiver comprando um telefone apenas para leitura, não compre. Você não precisa de um dispositivo de US$ 1.200. Você só precisa de uma tela com bom contraste e resolução decente.
Às vezes, a melhor solução não é a otimização. É mudar de mídia.
Um leitor de tinta eletrônica – como um Kindle ou Kobo – reflete a luz em vez de emiti-la. Parece papel. Isto
