Sekarang jam 11 malam. Anda masih menggulir. Atau lebih tepatnya, Anda masih membaca. Artikelnya bagus. Kopinya habis. Tapi matamu terasa seperti dipenuhi pasir.
Anda tidak sedang membayangkannya.
Membaca di ponsel pintar bersifat agresif secara fisik. Matamu menyatu pada sudut yang canggung. Pikselnya kecil. Cahaya latar menusuk retina Anda. Jika Anda berencana untuk menonton buku secara berlebihan di perangkat Anda, atau sekadar menangani investigasi jangka panjang, Anda perlu memperlakukan layar Anda secara berbeda.
Berikut cara mengoptimalkan ponsel cerdas Anda untuk sesi membaca maraton tanpa kehilangan akal.
Sebenarnya Naikkan Kecerahan
Ini terdengar berlawanan dengan intuisi. Anda berpikir cahaya redup lebih baik untuk tidur, jadi Anda meredupkan layar. Salah.
Jika Anda berada di ruangan terang, layar redup menyebabkan kelelahan kontras. Pupil Anda harus membesar untuk melawan silau, sementara mata Anda kesulitan untuk fokus pada teks gelap dengan latar belakang hitam. Ketegangan itu bertambah.
Sesuaikan kecerahan layar Anda dengan lingkungan Anda. Jika ruangannya terang, ponselnya harus terang. Jika Anda berada di tempat tidur dengan lampu malam, turunkan. Tapi jangan menjadi gelap gulita kecuali benar-benar gelap. Keterbacaan lebih penting daripada penghematan baterai pada tahap ini.
Balik Warnanya
Sebagian besar dari kita menggunakan latar belakang putih dan teks hitam. Ini adalah standar karena suatu alasan: kontras tinggi. Namun perbedaan mencolok tersebut dapat menyebabkan efek “getaran” pada penglihatan tepi jika Anda menderita astigmatisme.
Coba balikkan.
Mode gelap bukan hanya pilihan estetika untuk orang yang suka begadang. Bagi banyak orang, teks hitam dengan latar belakang abu-abu atau putih mengurangi ketegangan mata secara keseluruhan karena lensa lebih mudah memproses kontras yang lebih lembut. Tidak masalah jika Anda menggunakan iOS atau Android.
- Buka Pengaturan.
- Cari Tampilan.
- Alihkan Mode Gelap atau Tema Gelap.
- Beberapa aplikasi memungkinkan Anda mengubah warna latar belakang menjadi sepia lembut atau putih pucat, yang meniru kertas.
Aturan Ukuran Font
Jika Anda harus menyandarkan ponsel tiga inci dari wajah Anda untuk melihat teks, Anda salah melakukannya.
Kebanyakan orang mengecilkan teks hingga sesuai dengan lebar layar. Hal ini memaksa mata Anda untuk menelusuri jalur yang lebih panjang dan tersentak-sentak. Sebaliknya, tingkatkan ukuran font dasar di pengaturan Anda. Biarkan teks terbungkus menjadi beberapa baris jika perlu. Ini bukan tentang kesesuaian konten; ini tentang mengurangi upaya yang dilakukan otot mata Anda per baris.
Cari menu Aa di sebagian besar aplikasi e-reader. Naikkan ukurannya. Lalu naik lagi. Temukan titik di mana Anda merasa nyaman.
Filter Cahaya Biru Bukanlah Ajaib, Namun Membantu
Aplikasi seperti f.lux atau mode Night Shift / Eye Comfort Shield bawaan di Android dan iOS mengubah suhu warna layar Anda ke warna yang lebih hangat dan oranye.
Apakah obat-obatan tersebut mencegah ketegangan mata? Belum pasti. Sainsnya beragam. Tapi apakah mereka membantu kebersihan tidur? Ya. Cahaya biru menekan melatonin. Jika Anda membaca tepat sebelum tidur, ponsel Anda memberi tahu otak Anda bahwa ini sudah siang.
Gunakan filter jika Anda membaca di malam hari. Ini tidak akan memperbaiki masalah fokus Anda di siang hari, tetapi mungkin membantu Anda benar-benar tidur setelah selesai.
Istirahat 20-20-20
Ini klise. Kami tahu. Tapi itu berhasil.
Setiap 20 menit, lihatlah sesuatu yang berjarak 20 kaki selama 20 detik.
Mengapa? Karena saat Anda membaca di layar kecil, otot siliaris Anda terkunci dalam keadaan hampir fokus. Mereka tetap dikontrak. Hal ini menyebabkan ketegangan mata digital, yang sering disebut sindrom penglihatan komputer. Melihat dari kejauhan akan melemaskan otot-otot itu.
Setel pengatur waktu jika perlu. Letakkan ponsel Anda menghadap ke bawah selama 20 detik itu. Jangan lihat ponsel Anda yang lain.
Masalah Perangkat Keras
Jujur saja. Anda dapat mengubah setiap pengaturan di dunia. Jika ponsel Anda retak, berpiksel, atau disegarkan pada 60Hz sementara otak Anda mengharapkan gerakan yang lebih halus, tidak ada yang bisa membantu.
Layar OLED resolusi tinggi membantu. Kecepatan refresh 120Hz membantu, terutama untuk scrolling. Namun jika Anda membeli ponsel hanya untuk membaca, jangan. Anda tidak memerlukan perangkat seharga $1.200. Anda hanya memerlukan layar dengan kontras yang baik dan resolusi yang layak.
Terkadang, solusi terbaik bukanlah optimasi. Ini berpindah media.
Pembaca e-ink—seperti Kindle atau Kobo—memantulkan cahaya, bukan memancarkannya. Sepertinya kertas. Dia
