Het is 23.00 uur. Je bent nog steeds aan het scrollen. Of beter gezegd, je bent nog steeds aan het lezen. Het artikel is goed. De koffie is op. Maar je ogen voelen alsof ze gevuld zijn met zand.
Je verbeeldt het je niet.
Lezen op een smartphone is fysiek agressief. Je ogen komen samen in een ongemakkelijke hoek. De pixels zijn klein. De achtergrondverlichting prikt je in het netvlies. Als u van plan bent een boek op uw apparaat te lezen, of gewoon een lang onderzoeksstuk aan te pakken, moet u uw scherm anders behandelen.
Hier leest u hoe u uw smartphone kunt optimaliseren voor marathonleessessies zonder gek te worden.
Verhoog eigenlijk de helderheid
Dit klinkt contra-intuïtief. Je denkt dat weinig licht beter is om te slapen, dus dim je het scherm. Fout.
Als u zich in een lichte kamer bevindt, zorgt een gedimd scherm voor contrastmoeheid. Je pupillen moeten zich verwijden om de schittering tegen te gaan, terwijl je ogen moeite hebben om zich te concentreren op de donkere tekst tegen de zwarte achtergrond. Die spanning loopt op.
Stem de helderheid van uw scherm af op uw omgeving. Als de kamer helder is, moet de telefoon helder zijn. Als je in bed ligt met een nachtlampje, zet het dan lager. Maar ga niet pikdonker, tenzij het echt donker is. Leesbaarheid is in dit stadium belangrijker dan batterijbesparing.
Draai de kleuren om
De meesten van ons gebruiken standaard een witte achtergrond en zwarte tekst. Het is niet voor niets de standaard: hoog contrast. Maar dat grote verschil kan ‘trillingseffecten’ in uw perifere zicht veroorzaken als u astigmatisme heeft.
Probeer het om te draaien.
Donkere modus is niet alleen een esthetische keuze voor nachtbrakers. Voor veel mensen zorgt zwarte tekst op een grijze of witte achtergrond ervoor dat de ogen minder worden belast, omdat de lens gemakkelijker zachtere contrasten kan verwerken. Het maakt niet uit of je iOS of Android gebruikt.
- Ga naar Instellingen.
- Zoek naar Weergave.
- Schakel tussen Donkere modus of Donker thema.
- Bij sommige apps kunt u de achtergrondkleur wijzigen in zacht sepia of gebroken wit, wat op papier lijkt.
De regel voor de lettergrootte
Als je je telefoon vijf centimeter van je gezicht af moet leunen om de tekst te kunnen zien, doe je het verkeerd.
De meeste mensen verkleinen de tekst totdat deze in de breedte van het scherm past. Dit dwingt je ogen om langere, schokkerige paden te volgen. Verhoog in plaats daarvan de basislettergrootte in uw instellingen. Laat de tekst indien nodig over meerdere regels lopen. Het gaat niet om passende inhoud; het gaat erom de inspanning die uw oogspieren per lijn uitoefenen te verminderen.
Zoek naar het Aa -menu in de meeste e-reader-apps. Verhoog de maat. Dan weer omhoog. Vind het punt waar jij je prettig voelt.
Blauwlichtfilters zijn geen magie, maar ze helpen
Apps zoals f.lux of de ingebouwde Night Shift/Eye Comfort Shield-modus op Android en iOS verschuiven de kleurtemperatuur van uw beeldscherm naar een warmere, meer oranje tint.
Voorkomen ze vermoeide ogen? Bespreekbaar. De wetenschap is gemengd. Maar helpen ze met slaaphygiëne? Ja. Blauw licht onderdrukt melatonine. Als je vlak voor het slapengaan aan het lezen bent, vertelt je telefoon je hersenen dat het middag is.
Gebruik het filter als je ‘s avonds aan het lezen bent. Het lost je concentratieproblemen gedurende de dag niet op, maar het kan je wel helpen om daadwerkelijk in slaap te vallen nadat je klaar bent.
Neem de 20-20-20 pauze
Dit is het cliché. Wij weten het. Maar het werkt.
Kijk elke 20 minuten gedurende 20 seconden naar iets op 6 meter afstand.
Waarom? Omdat wanneer u op een klein scherm leest, uw ciliaire spieren zich in een bijna-focustoestand bevinden. Ze blijven gecontracteerd. Dit veroorzaakt digitale oogvermoeidheid, ook wel computer vision-syndroom genoemd. Door op afstand te kijken, worden de spieren ontspannen.
Zet eventueel een timer. Leg je telefoon gedurende die 20 seconden met de voorkant naar beneden. Kijk niet naar je andere telefoon.
Het hardwareprobleem
Laten we eerlijk zijn. Je kunt elke instelling ter wereld aanpassen. Als uw telefoon gebarsten, korrelig of vernieuwd is op 60 Hz terwijl uw hersenen vloeiendere bewegingen verwachten, zal niets helpen.
OLED-schermen met hoge resolutie helpen. Een verversingssnelheid van 120 Hz helpt, vooral bij scrollen. Maar als u alleen een telefoon koopt om te lezen, doe dat dan niet. Je hebt geen apparaat van $ 1200 nodig. Je hebt gewoon een scherm nodig met goed contrast en een behoorlijke resolutie.
Soms is optimalisatie de beste oplossing. Het is van medium wisselen.
Een e-inklezer, zoals een Kindle of Kobo, reflecteert licht in plaats van het uit te zenden. Het lijkt op papier. Het
