Sono le 23:00. Stai ancora scorrendo. O meglio, stai ancora leggendo. L’articolo è buono Il caffè è finito. Ma i tuoi occhi sembrano pieni di sabbia.
Non lo stai immaginando.
Leggere su uno smartphone è fisicamente aggressivo. I tuoi occhi stanno convergendo con un’angolazione strana. I pixel sono piccoli. La retroilluminazione ti dà un pugno nella retina. Se hai intenzione di abbuffarti di un libro sul tuo dispositivo o semplicemente di affrontare un pezzo investigativo di lunga durata, devi trattare il tuo schermo in modo diverso.
Ecco come ottimizzare il tuo smartphone per maratone di lettura senza perdere la testa.
Alza la luminosità, davvero
Sembra controintuitivo. Pensi che la scarsa illuminazione sia migliore per dormire, quindi oscuri lo schermo. Sbagliato.
Se ti trovi in una stanza luminosa, uno schermo scuro crea affaticamento da contrasto. Le tue pupille devono dilatarsi per combattere il bagliore, mentre i tuoi occhi faticano a mettere a fuoco il testo scuro sullo sfondo nero. Quella tensione si somma.
Adatta la luminosità dello schermo al tuo ambiente. Se la stanza è luminosa, il telefono dovrebbe essere luminoso. Se sei a letto con una luce notturna, abbassala. Ma non diventare buio pesto a meno che non sia veramente buio. In questa fase la leggibilità conta più del risparmio della batteria.
Capovolgi i colori
La maggior parte di noi utilizza per impostazione predefinita sfondi bianchi e testo nero. È lo standard per un motivo: contrasto elevato. Ma questa netta differenza può causare effetti di “vibrazione” nella visione periferica se soffri di astigmatismo.
Prova a girarlo.
La modalità oscura non è solo una scelta estetica per i nottambuli. Per molte persone, il testo nero su sfondo grigio o bianco riduce l’affaticamento generale degli occhi perché è più facile per l’obiettivo elaborare contrasti più morbidi. Non importa se sei su iOS o Android.
- Vai a Impostazioni.
- Cerca Display.
- Attiva la Modalità oscura o Tema scuro.
- Alcune app ti consentono di cambiare il colore dello sfondo in un tenue seppia o bianco sporco, che imita la carta.
La regola della dimensione del carattere
Se devi appoggiare il telefono a tre centimetri dal viso per vedere il testo, stai sbagliando.
La maggior parte delle persone riduce il testo finché non si adatta alla larghezza dello schermo. Ciò costringe i tuoi occhi a seguire percorsi più lunghi e a scatti. Aumenta invece la dimensione del carattere di base nelle impostazioni. Lascia che il testo si disponga su più righe, se necessario. Non si tratta di adattare i contenuti; si tratta di ridurre lo sforzo esercitato dai muscoli oculari per linea.
Cerca il menu Aa nella maggior parte delle app di e-reader. Aumenta la taglia. Poi di nuovo su. Trova il punto in cui ti senti a tuo agio.
I filtri per la luce blu non sono magici, ma aiutano
App come f.lux o la modalità Night Shift/Eye Comfort Shield integrata su Android e iOS spostano la temperatura del colore del display su un tono più caldo e arancione.
Prevengono l’affaticamento degli occhi? Discutibile. La scienza è mista. Ma aiutano con l’igiene del sonno? SÌ. La luce blu sopprime la melatonina. Se stai leggendo prima di andare a letto, il tuo telefono sta dicendo al tuo cervello che è mezzogiorno.
Usa il filtro se leggi la sera. Non risolverà i tuoi problemi di concentrazione durante il giorno, ma potrebbe aiutarti a dormire davvero dopo aver finito.
Prenditi una pausa del 20-20-20
Questo è il cliché. Lo sappiamo. Ma funziona.
Ogni 20 minuti, guarda qualcosa a 20 piedi di distanza per 20 secondi.
Perché? Perché quando leggi su un piccolo schermo, i tuoi muscoli ciliari si bloccano in uno stato di quasi messa a fuoco. Rimangono contratti. Ciò provoca affaticamento visivo digitale, spesso chiamato sindrome da visione artificiale. Guardare a distanza rilassa quei muscoli.
Imposta un timer se necessario. Metti il telefono a faccia in giù per quei 20 secondi. Non guardare l’altro telefono.
Il problema hardware
Siamo onesti. Puoi modificare ogni impostazione del mondo. Se il tuo telefono è rotto, pixelato o si aggiorna a 60 Hz mentre il tuo cervello si aspetta un movimento più fluido, nulla ti aiuterà.
Gli schermi OLED ad alta risoluzione aiutano. Una frequenza di aggiornamento di 120 Hz aiuta, soprattutto per lo scorrimento. Ma se stai acquistando un telefono solo per leggere, non farlo. Non hai bisogno di un dispositivo da $ 1.200. Hai solo bisogno di uno schermo con un buon contrasto e una risoluzione decente.
A volte, la soluzione migliore non è l’ottimizzazione. Sta cambiando mezzo.
Un lettore e-ink, come un Kindle o un Kobo, riflette la luce anziché emetterla. Sembra carta. Esso
