Як кажуть, хто наполегливо працює, той добре відпочиває. Однак важко безперервно і плідно трудитися без паузи для відпочинку. Але яким чином можна відпочити з користю протягом робочого дня? Адже для наполегливої роботи обов’язково потрібно робити перерви, інакше з часом виникнуть стрес і депресія. Соціологи провели дослідження, в ході якого з’ясувалося, що більшість офісних працівників витрачають на розмови, вживання чаю і кави, а також просто на перекури більше 3 годин на день. Це, звичайно, не приклад для наслідування, але, навіть маючи таку кількість вільного часу, відпочинок на роботі повинен бути продуманий, так як саме від нього залежить, наскільки робочий процес буде простим і приємним.
Зміст:
до змісту ↑
Зробіть перерву
Намагайтеся кожні 45 хвилин робити 10-15 хвилинну перерву. Особливо це актуально при роботі за комп’ютером, так як вашим очам теж потрібен відпочинок. Тут важливо саме наполегливо працювати протягом 45 хвилин, а потім робити невелику паузу і давати собі розслабитися. Такий трудовий процес виходить більш ефективним, ніж не контрольоване робочий час, так як неможливо протягом цілого дня перебувати в постійному напруженні, працюючи на максимумі своїх можливостей.
до змісту ↑
Як відпочити з користю?
Якщо ви працюєте за комп’ютером, то ідеальним заняттям під час перерви буде фізичне навантаження. Зовсім не обов’язково тягати з собою пудові гирі або гантелі. Достатньо буде лише простого ручного еспандера. Також важливо дати відпочити вашій спині і зробити для неї розминку. Якщо ви працюєте поодинці або не особливо соромитеся своїх колег, то можна зробити декілька підходів присідань і віджимань. Також гарною ідеєю для відпочинку на роботі буде звичайна гімнастика. Тобто різні нахили, повороти корпусу, розтяжка і легкий масаж затерплих м’язів. Це дозволить вам не тільки відпочити, але і зарядить енергією до наступного перерви в роботі.
Якщо ваша праця пов’язана з фізичним навантаженням, то потрібно знайти хоча б 5 хвилин в годину для відпочинку. У цей час потрібно постаратися максимально розслабитися. Також хорошою ідеєю буде невелика розумове навантаження. Наприклад, можна зайнятися відгадуванням кросвордів і рішенням ребусів. Це дозволить відволіктися від роботи і дасть відпочити вашому тілу.
до змісту ↑
Цікаві рішення
Непоганою ідеєю для відпочинку на роботі буде гра в дартс. Просто повісьте колесо дартс на стіні вашого кабінету і розважайтеся, граючи з вашими колегами під час перерви. Це не тільки подарує приємні емоції, але і дозволить відпочити з користю вашому мозку. Також дуже корисно для організму використання диска здоров’я. Просто зробіть кілька розминочних вправ на цьому нескладному тренажері, і ви відчуєте себе набагато бадьоріше. А з часом позбудетеся від проблем зі спиною і зробите більш стрункою свою талію. Не забувайте і про балансувальної дошці, використання якої дозволить забезпечити не тільки веселий відпочинок на роботі, але і значно зміцнить ваш вестибулярний апарат.
Автор: Олексій Півень
Це вам буде цікаво
5 липня 20:50
Бізнес з мінімальними вкладеннями: які є варіанти?
Підприємницька діяльність передбачає серйозні зусилля з боку бізнесмена, а також спричиняє фінансові витрати. Але не завжди відкриття власної справи пов’язане з великими витратами. Існує бізнес з мінімальними вкладеннями, його варіанти і розглянемо. Відкриття бізнесу в мережі Бізнесом з мінімальними витратами можна назвати відкриття інтернет-магазину. У більшості випадках продавець стає посередником між покупцями і постачальниками. Це можуть бути поставки з різних…
8 червня 23:42
Як почати заробляти на Адвего? Допомогу починаючому фрілансеру
Адвего є одним з кращих сайтів для заробітку. Тут не потрібно вкладати свої особисті кошти, ви застраховані від шахраїв і від несправедливих рішень…
13 квітня 11:51
ТОП–12 найбільш затребуваних професій в інтернеті. Ким краще працювати в мережі?
Хотіли б ви працювати в будь-яких зручних для вас умовах, без прив’язки до певного місця, вільно переміщатися по світу, самостійно вибудовувати свій…
12 квітня 13:19
8 ключових джерел пасивного доходу
З економічної точки зору дохід буває активним і пасивним. Якщо при активному доході необхідно постійно докладати деякі зусилля для його отримання (заробітна…
6 квітня 09:43
Як заповнити прогалини в резюме після тривалого безробіття?
Отримати бажану роботу набагато важче, якщо ви не працювали тривалий час і маєте прогалини в резюме. Відсутність роботи протягом декількох місяців або років – це важливий…
4 квітня 11:01
Як відкрити бізнес на дому, і чи потрібна реєстрація?
Популярності набуває такий різновид джерела доходу, як бізнес на дому. І це цілком зрозуміло. Багатьом не подобається працювати на когось іншого, вони…
